ePrivacy and GPDR Cookie Consent by Cookie Consent ملخص كتاب الثبات - عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة - دان كرين شو

ملخص كتاب الثبات - عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة - دان كرين شو

 كتاب الثبات - عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة





مقدمة 

كتاب الثبات هو كتاب نصائح مباشر يتحدث عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة

يذكر الكاتب أنه يجب علينا إزالة ثقافة اللوم واستخدام العقبات لتحصين أنفسنا من خلال القيام بما علينا 

من الواجبات . بالإضافة إلى ذلك بدلا من قبول كوننا ضحية يجب أن نهدف إلى تحسين نتائجنا 

من خلال تغيير رواياتنا . نحن بحاجة إلى أن نفكر بدرجة أقل في الكيفية التي واجهنا بها صعوبة  

و أن نفكر أكثر في كيفية تعلم شيء من ذلك . 




الفصل الأول 

الغضب سام 


يجب اعتبار الغضب نقطة صعف لدى الناس . يؤكد الغضب على العاطفة بدلا من التفكير العقلاني 

وبالتالي نادرا ما يكون منتجا . نحن الأن في عصر تشوبه ثقافة الغضب . يميل الكثير من الناس

فقط إلى افتراض أسوأ النوايا و الانخراط في كراهية عاطفية وهذا ما يقصد به الكاتب الغضب 

السيء. وهناك حالة يكون فيها الغضب مبررا ، مثلا ما يسميه الكاتب السخط الصالح أو الغضب 

الناجم عن الظلم، أشكال حقيقية من الغضب .

الترياق المضاد للغضب غير المبرر هو الثبات العقلي . يقترح دان كرين شو أننا لا نسمح للأخرين 

بإملاء حالتنا العاطفية . الغضب ما لم يكن رد فعل لظروف قاسية ، هو فقط لأنك تفتقر إلى الانضباط 

و ضبط النفس .



الفصل الثاني 

غير منظورك 


لدى الكاتب إعجاب حقيقي بالأفغان . يقول أنهم يتحملون معاناة يومية لا يمكن ان يتحملها المواطن 

الأمريكي العادي . مع ذلك فقد واصلوا حياتهم وصنعوا ما في وسعهم من ظروفهم . إن رؤية

معاناة الأفغان اليومية وكيف تعاملوا معها ساعدته على التكيف مع إصاباته.

يصف دون المنظور على أنه أحد أهم الأشياء التي يمكننا الاستفادة منها بالإضافة إلى مساعدتك 

في التعامل مع موقف صعب . يمكن أن يكون أيضا ترياقا للغضب . يمكن أن يمنعك المنظور من 

ترك مشاعر الشفقة على الذات و اليأس تتطور . كل من هذه المشاعر عي مقدمة للغضب المزمن. 

يقول دون الإحساس الصحي بالمنظور هو ترياق للغضب و الشفقة على الذات و اليأس و الضعف.

إنه ليس علاجا للجميع لكنه من المؤكد أنه سيضعف أسوأ ميولك . الشيء المهم هنا هو أنه يمكننا 

تغيير منظورنا . تتغير وجهات نظرنا من خلال التجربة ، ولكن يمكن أيضا تعلمها وتعليمها ذاتيا.

لذلك يمكن أن تختار الصبر و نحاول التعلم من المعاناة أو أن ننخرط في اللوم و التشكي . 

الفصل الثالث

من يجب أن نكون 

عندما يفكر بعض الناس في من يريد أن يكونوا يرون فقط النتيجة النهائية ولا يفكرون في

القواعد التي يجب عليهم اتباعها للوصول إلى هناك . وهذا ما تجده في العديد من كتب التطوير الذاتي

للأسف . النتيجة النهائية و ليس القواعد التي توصلك إلى هناك . 

يقول الكاتب أنه عندما أراد أن يصبح من أراد كان عليه أن يكون أولا شخصا يلتزم بقواعد محددة .

يمكن تطبيق كل منها على حياة الجميع . كن شخصا لن يتأخر أبدا ، كن شخصا يعتني بالناس يتعرف عليهم

ويضع احتياجاتهم في المقام الأول كن شخصا لا يستسلم في مواجهة الشدائد . كن شخصا يتولى المسؤولية

ويقود عندما لا يفعل ذلك أي شخص أخر . ستكون مهتما بالتفاصيل و يقظا دائما . أحيانا تكون عدوانيا

لكنك لن تفقد أعصابك أبدا . سيكون  لديك روح الدعابة لأنه في بعض الأحيان يكون هذا هو كل ما يمكن

ما يجعلك تستمر في أحلك الساعات . ستعمل بجد و تؤدي أداء جيدا حتى عندما لا يشاهدك أحد . 

الفصل الرابع

 
اختيار الفشل مشكلة


هناك دائما خيار ، يجب عليك دائما أن تختار المثابرة . تشمل المثابرة تجنب خطة بديلة بأي ثمن . 

بمجرد أن تبدأ في تطوير خطة بديلة فإنك تسمح لنفسك بقبول إمكانية الفشل . المثابرة هي ما يجعلك

تستمر على الخطة ألف . فحسب الكاتب فإن وضع خطة بديلة هو إقرار ضمني بفشل الخطة الأصلية 

مما يقل من المثابرة في سبيل أنجازها . ويقول دون ان الفشل ليس مشكلة . الفشل جزء من الحياة ويمكننا 

التعلم من هذه التجارب . تظهر المشكلة هي عندما تختا أنت أن تفشل أو عندما عدم المحاولة . تتمثل

إحدى طرق تقليل احتمالية الفشل على إيجاد هدف في الحياة . و إذا أردت مساعدة في ذلك نقترح عليك

قراءة ملخص كتاب الشمال الحقيقي . 

الفصل الخامس


توقف ، أنظر ، اسمع ، واشتم


الطريقة الوحيدة لمواجهة ما هو غير متوقع بشكل صحيح هو مواجهته بهدوء قدر الإمكان . 

وهنا يقترح الكاتب أجراء توقف ، انظر ، استمع ، واشتم هذا الإجراء يرتبط بنهج الاعتقاد الرئيسي 

للرواقية وهو السكون . من الضروري تقييم ما يمكنك و مالا يمكنك التحكم فيه بصدق. يعد الحفاظ

على الهدوء أثناء المواقف العصبية فضيلة رائعة يمكن تطويرها من خلال المشقة و التدريب.

يجب تطبيق نفس الهدوء على معرفتنا ، يجب ان تأتي أرائنا إلينا ببطء وهدوء من خلال بناء أرائنا

على الحقائق و التجارب بدلا من العواطف . 


الفصل السادس 


روح الدعابة و الاهتمام بالتفاصيل 


يعتقد دون أن الفكاهة وروح الدعابة ضرورية لبناء الشخصية وهي جوهر التعبير العاطفي . ويقول

أنه لا يمكننا أن نفقد روح الدعابة لدينا و البديل له هو مجتمع خانق عاطفيا . علينا ان نعالج المشاكل

بروح مرحة حتى لا نغرق في معالجة مشاكل لا تستدعي إلا القليل ، والدعابة هي أفضل طريقة 

لفعل ذلك . في النهاية يمكن ان يكون التشكي من الأشياء الصغيرة أحيانا مفيدا من منظور ما فهو 

يساعدك فهم كيف أن الشكوى ليست مفيدة . 

يوصي دون كذلك بالاهتمام بالتفاصيل . يجب ان نحاول أن نركز على كل التفاصيل الصغيرة عندما 

نحاول اكتساب المعرفة . يوصي دون كذلك بالتركيز على التفاصيل من خلال : 

 طرح المزيد من الأسئلة.

النظر في السياق و النية .

النظر و تقديم الحجج المضادة . 

التعمق في الموضوع .

النظر في السياق التاريخي .

الفصل السابع 


الشعور بالخزي المفيد 


بشكل عام يتم استخدام الخزي بطريقة غير منتجة . لكن دان كرين شو يعتقد ان الشعور الصحيح بالخزي

يمكن أن يؤدي إلى التحسن . يقترح أننا يجب أن نكون أكثر تقبلا لأراء الأخرين بدلا من افتراض

القصد من وجهة نظر أخرى . يجب أن نجمع أكبر قدر من المعلومات من الشخص لمساعدتنا على فهم 

نواياه . في مسألة الشعور بالخزي كل شخص له خياران . إظهار خجل عميق أو عدم إظهار أي خجل .

الخيار الأوسط هو بإظهار قدر قليل من الخزي بما يتناسب مع الجريمة الفعلية هو الأمر الجيد. 

إن القدر المناسب من الخزي يسمح لنا بأن نبقى مسؤولين و أن نحسن أنفسنا . 

كما أن عدم الشعور بالخزي أبدا أمر خاطئ ، لأنه يبرر السلوك السيء و أفعال خدمة الذات ، وكما 

انه يجعل شخصا أخر مسؤولا عن أفعالك ومشاكلك السيئة.

إذا تم إلقاء اللوم دائما على شخص أخر فلا توجد فرصة لتحسين الذات لذلك يجب ان نسعى لتحديد الحل

الوسط المثالي للخزي . 

الفصل الثامن 


الواجب هو العرض الإيجابي للخزي


الخزي مطلوب حتى نتصرف بناء على إحساسنا بالواجب . يصف الكاتب الواجب بأنها الفضائل

و القيم في الحياة التي يجب أن تسعى إليها من أجل الفضيلة نفسها . مع ذلك هذا لا يعني علينا السعي 

خلف الفضائل الجوهرية ، بدلا من ذلك يجب أن نبحث عن واجبات في كل ما نقوم به . يعطي 

الكاتب مثالا على إلقاء القمامة إذا لم نشعر بالسوء خلال إلقائها فلن نشعر بالواجب بالتقاط الزجاجات

البلاستيكية قبل أن ترمى إلى البحر أو المحيط . إذا لم نكن مطيعين في حياتنا اليومية فلا يمكننا ان نتوقع 

أن يكون لدينا الدافع للعمل على  واجباتنا عندما تنشأ المشاكل. 


الفصل التاسع 


الانخراط في المشقة


يعتقد دان جرين شو أنه يجب أن نسعى بفرض المشقة على أنفسنا ويسي هذا بالمشقة الطوعية . يساعد

الانخراط في التحديات و التغلب عليها في صنع الثقة بالنفس بالإضافة إلى ذلك يساعدنا في التعامل مع 

الشيء الصعب التالي المختبئ خلف الزاوية . ولا يجب أن يكون الانخراط في المشقات الطوعية شديدا

ولكن يجب أن تكون معتادا شيئا فشيئا . بحيث تكون معتادا على بناء ثقتك في نفسك في كل مرة تتحدى

فيها وتعرض نفسك للمشقة كل مرة .

إن إزالة المعاناة من حياة الناس تحرم الفرد من معناته وثباته و ثقته بنفسه .

الفصل العاشر 

تحكم في روايتك 



لا يمكننا دائما التحكم في الأحداث ولكن يمكننا التحكم في القصة التي نرويها لأنفسنا و لغيرنا بعد وقوع الحدث.

يعتقد دان أن إدراكك للسيطرة على روايتك يمنحك المسائلة و التمكين و الحرية . لدينا دائما القرار في ما إذا كنا 

 نصدق أن شيئا ما قد حدث لك أو أن تكون القصة تدور حول الإجراء أو المسائلة التي اتخذتها وهو أمر ايجابي.

الأمر الأول حول أن شيئا ما قد حدث لك مرتبط بثقافة الغضب ، إنه لوم الأخرين على حالتك الحالية . 

أما الثاني حول الإجراء و المسائلة فهو يساعدك على تحسين نفسك على المدى الطويل وسيجعلك شخصا 

أفضل و أكثر سعادة . 

يحث دان القراء على طرح الأسئلة التالية على أنفسهم :

ماهي أفعالي التي تسببت في هذا ؟

ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل مختلف ؟

ماذا سأفعل إذا حدث ذلك مرة أخرى ؟ 



تلخيص : ناصر الغامدي 










إرسال تعليق

0 تعليقات