ePrivacy and GPDR Cookie Consent by Cookie Consent ملخص كتاب - أدوات العظماء - تيم فيريس

ملخص كتاب - أدوات العظماء - تيم فيريس



 ملخص كتاب - أدوات العظماء





مقدمة 


فكر كما لوكان بإمكانك التحدث شخصيا مع أفضل المنجزين و المتفوقين في مجالاتهم ، 

عن ماذا ستحصل من تلك  الحوارات؟ 

من المحتمل أن تحصل على الكثير من المعلومات من خلال طرح الأسئلة الصحيحة. هذا بالضبط

ما فعله تيم فيريس من خلال التحدث مع الكثير من المتخصصين في عدة مجالات. 

وذلك في البودكاست الخاص به  تيم فاريس شو ( The Tim Ferriss Show). 

في ما يلي سنتعرف على الأفكار التي حصل عليها تيم من بعض الخبراء ، وكل واحد منهم لديه 

بعض الرؤية التي يمكن تنفيذها في الكثير من المجالات .





الفصل الأول : الرياضيون المتفوقون يقدمون أعظم النصائح الصحية 


هل تعرف سباق العوائق ؟

هو سباق رياضي جديد نسبيا ، حيث يركض المتنافسون عبر مسار مليء بالعقبات المختلفة مثل الجدران 

والبرك و الأسلاك الشائكة وحتى النار . على الرغم من أنها جديدة نسبيا ، إلا أن هناك بعض النجوم 

الرئيسيين في هذه الرياضة.  وأكثرهم فوزا هي إيمليا بون ، حصلت على المركز الأول في ثلاثين سباقا.

وتنافست في سباق صعب للغاية من بين الأصعب في العالم ، سباق بدون توقف يستمر 24 

ساعة . في عام 2012 نجحت بون في هذا السباق في التغلب على ما يقرب من 300 عقبة من خلال

 إكمال مسار90 ميلا . كما قد تتكهن، لديها حيل ممتازة للتعافي من المهام المرهقة . 

قبل كل تدريب أو سباق تمزج مسحوق جذر الشمندر مع الجلاتين المتحلل بالماء . هذا المغذي البروتيني

السهل يعيد تكوين الأربطة . هناك حيلة أخرى من أميليا تتمثل في دحرجة القدمين فوق كرة الغولف، 

يؤدي القيام بذلك إلى تنبيه أوتار الركبة، وهي بعض من أهم مجموعات العضلات للحصول على 

وضعية جسد جيدة وقوة كاملة . 

الأن دعونا نلقي نظرة على رياضي مختلف واين هوف . جعله طموحه في تحمل البرودة الشديدة يستحق لقب

رجل الثلج . لقد تجاوز أكثر من 20 رقما قياسيا عالميا في المناطق المتجمدة ، بما في ذلك تسلق جبل افرست

في عام 2007 بشورت قصير و أحذية فقط . 

للاستعداد لهذه الأنواع من الإنجازات شديدة التحمل التي لا تصدق يأخذ هوف حماما جليديا ، 

ومع ذلك فإن البقاء في البرد الشديد ليس شيئا جديدا . على سبيل المثال يستخدم

كل من ملك ركوب الأمواج لارد هاملتون والمتخصص في التنمية الشخصية توني روبنز التعرض البارد 

كأداة يمكن أن يحسن وظيفة المناعة ويزيد من فقدان الدهون جزئيا عن طريق زيادة مستوى هرمون

 الأديبينوكتيك ورفع الحالة المزاجية بشكل كبير . هوف وصل إلى أقصى حد في التعرض للبرد ، 

ففي أحد الأيام سبح في بحيرة مغطاة بالجليد حتى تجمدت شبكية عينه بعد هذا العرض . 

لحسن الحظ لم يكن الضرر في عينيه دائما . قد لا تكون هذه الأنواع من العروض المتطرفة هي ما يبدأ

 به الشخص العادي . من أجل بداية أكثر سلاسة أنهي دشك اليوم بدش بارد من 30 إلى 60 ثانية .


الفصل الثاني : لا يوجد مسار محدد للصحة الشخصية 


ربما لاحظت أنه من المحتمل أن نفكر في ردود سهلة على الاستفسارات الصحية . على سبيل المثال ،

يعتبر غالبية الناس أنهم نظرا لأن ارتفاع الكوليسترول أمر سيء فإن انخفاضه يعد أمرا جيدا . لكن الأمر

ليس بهذه السهولة . حاول جاستن ماجر وهو طبيب ومعلم صحة شخصي للرياضيين الأولمبيين معارضة هذه

الأفكار . اكتشف أنه في بعض المواقف يمكن أن يساعد ارتفاع الكوليسترول في الواقع الأشخاص في بناء

كتلة جسم نحيفة وعضلات صافية في وقت قصير . هذا يعني أن العلاجات الصحية ليست لها مسار محدد .

على الرغم من أن البعض يجب أن يتبع حمية منخفضة الكوليسترول يمكن للرياضي الاستفادة من حمية 

عالية الكوليسترول . هذا هو السبب في أن تعريف الأشياء على أنها صحية يجب أن يتم من خلال التجارب 

وليس بالمقاييس الضيقة . في الوقت الحاضر يعد هذا أمرا إلزاميا لأن الكثير من النصائح الصحية المعاصرة

موجودة في النهاية المنعزلة للمقياس لا سكر ولا لحوم . 


الفصل الثالث : يمكن لوظيفة صعبة أن تعطيك الرؤية و الحافز لتحقيق النجاح


أنظر إلى مثال كريس ساكا مستثمر ناجح في منطقة خليج سان فرانسيسكو ،علمه والداه درسا في سن مبكرة .

 في إحدى عطل الصيف كان يبلغ كريس 12 سنة من عمره . قضى الجزء الأول من العطلة في واشنطن

في الكونجرس يحضر الاجتماعات و يشاهد الرجال الأقوياء وأصحاب النفوذ . في الجزء الثاني من الصيف

ذهب للعمل في وظيفة صيانة خزانات الصرف الصحي يقوم بالتنظيف وبحمل دلاء قذرة . هذا النوع 

من الحوادث ضروري لأنه إذا علم المرء أنه يريد حياة شخص قوي وناجح فيمكنه البدء في اتباع المسار

الصحيح و الانتباه لما يريد حقا و التركيز عليه . يضيع الناس الكثير من الوقت في التركيز 

على الأشياء السلبية من ترقية لم يتم تحقيقها أو علاقة مفقودة ، حتى أشياء بسيطة مثل نسيان أخذ 

مظلة في طقس ممطر.

القضية هنا هي أن التركيز أكثر من اللازم على الخسائر سيجعلك حتما متشائما . إذا كنت تقضي وقتك 

في التركيز على الأشياء الخاطئة وهذا ما تعبر عنه وتعرضه على الأشخاص الذين تعرفهم فلن تصبح 

مصدرا لنمو الناس بل تصبح مصدر تدمير لهم . لهذا من الأفضل التركيز على كل مرة كنت فيها قويا

أو جريئا أو مفيدا . عندما ترى تأثيرك الإيجابي يحفزك هذا على إنجاز أشياء أفضل .


الفصل الرابع : أنظمة طويلة الأجل بدلا من الأهداف قصيرة المدى 


هذا هو التركيز على الأنظمة أو على  بناء الأنظمة .

أولا  يتعلق الأمر بالعمل في المشاريع التي يبدو أنها فاشلة فقط للأشخاص الذين ليس لديهم رؤية للصورة

الكبيرة . على سبيل المثال إذا كان لديك طموح بأن تصبح مصورا محترفا ، فقد تبدأ مشروع تصوير يقوم

بتصوير أوراق الأشجار المتساقطة . هناك احتمال كبير ألا تكون الصور جيدة او ناجحة ولا تكون ضمن 

معرض افتتاحي . قد يبدو مثل هذا غير ناجح . ومع ذلك فأنت تقوم بتطوير مهارة جديدة ستكون مفيدة 

للغاية مستقبلا و أنت تقوم ببناء نظام . إنه من المرجح أن يركز الناس على أهداف قصيرة المدى . مثل 

تشكيل منتج جديد رائع والإعلان عنه . عندما يتعذر الوصول إلى هذه الأنواع من الأهداف في الوقت المتاحة

فمن المرجح أن يستقيل الناس و يعتقدون أنهم لم يولدوا من أجل ريادة الأعمال وهذا خطأ كبير . بدلا من ذلك

ركز على القدرة على العلاقة التي ترغب في تطويرها في الوقت المناسب ولا تفكر في أي أهداف محددة . 

أنظر مثلا إلى سكوت مخترع دلبرت بدأ التدوين على الرغم من أنه يتطلب الكثير من الجهد مقابل القليل 

من المال . ومع ذلك كان يدرك أن الأمر يستحق ذك لأنه كان ينشئ نظاما . لم يتم تحديد هدف التدوين 

بشكل جيد ومع ذلك مع التمرين تطور من مؤلف متحمس إلى مؤلف رائع موجود فارض نفسه في 

الإنترنت . كان على النظام أن يؤتي ثماره وقد نجح. تبين أن سكوت كان كاتبا رائعا لكنه كان بحاجة إلى 

الانتظار و الصبر لفترة طويلة .

 

الفصل الخامس : تجاهل ضغط الأقران 


في الواقع لتحقيق الإنجاز يجب أن تشكل حافزا أمام ضغط الأقران . أنظر مثلا إلى المتزلج الأولمبي 

شون وايت . في سن 15 موله والده للذهاب إلى اليابان للمشاركة في مسابقة التزلج العالمية على الجليد .

كان المنافسون الأخرون في أعمار أكبر وتم تمويلهم من قبل الرعاة . في اليوم السابق للمسابقة خرج كل 

رياضي أخر للاحتفال . في يوم المنافسة اجتمعوا و اتفقوا كلهم على عدم التنافس و التظاهر فقط و تقديم 

العرض ثم يقومون بتقاسم الجوائز للمراتب الأولى بينهم . عارض شون وايت ورفض تماما الفكرة على 

الرغم من أنه كان أصغرهم . وفي تحد لهم حصل على المركز الأول في السباق وعلى مكافأة قدرها 50 ألف

دولار ، ليصبح أحد أكثر الرياضيين شهرة اليوم في الولايات المتحدة . يمثل تصرف وايت الشجاع مثالا

على أن الإنجاز الريادي قد يأتي بالمخاطرة و السير عكس التيار .


الفصل السادس : عش حياتك وتقبل القلق و الافتراض


لكي تكون مبدعا يجب أن تعيش حياتك. أنظر إلى الممثلة الكوميدية ويتني كامينغز التي كتبت مسلسلا 

تلفزيونيا كوميديا ناجحا . لوقت طويل كانت تحارب الشك الذاتي وتدني احترام الذات و التأجيل . 

كانت منزعجة جدا من هذه المشكلات لدرجة أنها اعتقدت أنها لا يمكن أن تكون مضحكة إلا من خلال

 المزاح عن نفسها .

في النهاية اكتشفت أنها بحاجة إلى المزيد من الوقت لنفسها لتعيش حقا . وكان ذلك مفيدا لأنها كمدمنة 

على العمل لم تكن تعيش حياتها بالفعل .

 قبل هذا التحول كانت الكوميديا الخاصة بها تدور في حلقة متكررة . ولكن مع هذا التحول ازدهرت 

هي وكتابتها . حيث نقلت حسها الفكاهي إلى مستوى أخر عش حياتك هذا هو الشيء الرئيسي ،

 لكن الحياة لا تتعلق فقط بالبهجة و المرح . هذ هو السبب في أنه من الضروري احتضان القلق

 و الاضطراب بكل طريقة ممكنة . لفهم أكبر أنظر إلى عالمة الاجتماع و المتحدثة برينيه براون . 

تقول إن تقسيم الناس إلى فئتين كأبطال جريئين وناس خائفين أمر خاطئ تماما. غالبية الناس 

خائفون وجريؤون في نفس الوقت . وفقا لها ، "الشجاعة الحقيقية هي استشعار ومقاومة الخوف ". 

بمعنى أخر من الضروري النظر إلى القلق و الاضطراب في العين . 

لا يمكن إيجاد حلول لهذه المشاكل بشكل مريح ، فنحن بحاجة إلى الاستماع إلى أشخاص مختلفين 

ذوي أسس مختلفة و أخذ وجهات نظر مختلفة للاعتبار. 

وفقا لبروان كان نجاحا فرديا لإثبات صراعها عندما تحدثت في  ( TED Talks)  

عن انهيارها ثم عن النهضة الروحية . انتشر هذا الخطاب إلى 31 مليون شخص ولم تجد براون

 ذلك سهلا . لذلك اسأل نفسك كل يوم إذا خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك . القلق هو إشارة معينة للتقدم .



الخلاصة 


لا توجد طريقة محددة للتحقيق و الإنجاز و الوصول إلى القمة . وعلى الرغم من أن المسار يمكن أن يكون 

متفردا ومميزا لكل شخص فلا يزال بإمكانك الحصول على الدافع  والتعلم من الأخرين الذين اجتازوا طرقهم

قبل أن تفعل أنت . ستعزز حكاياتهم في الإنجاز وجهة نظرك وتجعلك تجد طريقك الصحيح وتدفعك إلى عدم

الاستسلام .

نصيحة أخيرة ، يجب ألا تخاف من الأفكار السيئة . إذا كنت ترغب في تحقيق حلم وتحاول معرفة كيفية

فعل ذلك فلا تقيد أفكارك التي تنتجها من خلال قطع الأفكار السيئة على الفور. أحيانا لا يمكنك  العثور 

على المخرج ، بدلا من ذلك قم بتدوين كل الأفكار التي تخطر على ذهنك . حتى تلك الأكثر وحشية 

والتي لا معنى لها . عندما تعود إلى الوراء وتقرأ من المحتمل أن تدرك انك وجدت بعض الأشياء الثمينة .


كتابة التلخيص : ناصر الغامدي 


















































إرسال تعليق

0 تعليقات